Meditation Peace
Meditation Calm
    • On fait le SOMA assise ou allongé?

Tu peux choisir toi même - tant que tu te sens confortable et relaxé. Par contre, être assise te permettra plus facilement de baisser le menton vers la poitrine pendant qu'on tient le souffle (ce qui protège le cerveaux et les yeux de la pression)

    • Comment je contracte le periné / le planchier pelvien?

Le periné consiste partiellement des muscles qu'on contracte quand on essaie d'arrêter d'uriner.

    • C'est très difficile de tenir ma respiation avec des poumouns vide. C'est normal?

Oui, c'est normal et difficile, surtôut si tu as viens de commencer ta pratique. Avec un peu de pratique régulier, ça deviendra plus facile.

    • Pendant que je tienne le souffle, la petite respiration rapide ne me suffit pas.

Il faut que la petite respiration soit rapide et fort. Ca ne doit pas être une respiration passive.

    • Je n'arrive pas a suivre le rythme des inspirations et expirations.

Si tu es nouveau au SOMA, suis ton propre rythme - tu t'habitueras et ta respiration quotidienne deviendra plus efficase et correcte, ce qui aidera avec les séances SOMA Breath. Le plus important c'est qu'il n'y a pas de pauses entre les inspirations et expirations. Le rythme doit être lisse et consistent.

    • Mes pensées n'arrête pas de me déranger!

C'est normal, ne t'inquiète pas. Quand une pensée arrive, essaies de pas la juger, ni te juger toi-même. Acceptes, relâches et reviens a ton souffle.

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